Estas tecnologías deportivas en realidad benefician más a los corredores más lentos y menos experimentados
Esta investigación rigurosa de un equipo de la Universidad de Colorado en Boulder muestra que las zapatillas de alta tecnología, los suplementos nutricionales u otras formas de mejorar el rendimiento de la carrera o la carrera no están reservados solo para la élite. Estas tecnologías en realidad benefician más a los corredores más lentos y menos experimentados. En resumen, por diversas razones, según estos hallazgos presentados en la revista Frontiers in Physiology, los corredores principiantes o menos rápidos también reciben grandes beneficios al entrenar con buenas zapatillas deportivas y una vestimenta técnica adecuada y de calidad.
¿Cómo mejorar la economía del ejercicio o la cantidad de calorías quemadas por segundo ayuda a mejorar la velocidad?
El autor principal, Shalaya Kipp, un ex estudiante graduado en el Departamento de Fisiología Integrativa de la Universidad de Colorado, observa con su equipo que a velocidades más rápidas, mejora la «economía racial» a través del equipo, y esto es mucho más efectivo entre los atletas que corren a velocidades más bajas.
El problema despertó especialmente el interés de la comunidad de corredores en julio de 2017, cuando Nike lanzó su zapato Zoom Vaporfly que, gracias a su suela, mejora la economía de la carrera en un 4% en promedio. Luego se sugirió que cualquier corredor que adquiriera estos zapatos podría, en general, cruzar la línea de meta un 4% más rápido. Aquí los investigadores reevalúan esta relación y descubren que no es tan simple y lineal.
En un nuevo análisis de los datos de los estudios publicados desde décadas, y el estudio realizado a corredores participantes teniendo en cuenta todos los factores ambientales tales como la resistencia del aire y la tasa de consumo de oxígeno que afecta el rendimiento, los autores tomaron en cuenta el tamaño, el peso, el porcentaje de mejora de la economía racial y la cadencia básica para todos los participantes. Este análisis concluye que para los corredores que corren menos de 10 km/hora, cualquier mejora en el porcentaje de la economía de carrera (mejora del calzado, suplementos nutricionales, viento de cola, etc.) resulta en una gran mejora de la velocidad de la carrera.
Por ejemplo, para estos corredores «lentos», una mejora del 1% en la economía de la carrera le permitiría ganar 3 minutos y 7 segundos en su tiempo, para un corredor de maratón de aproximadamente 4 horas y 30 minutos.
Para los corredores que corren a más de 10 km/h, cada porcentaje de mejora en el consumo de energía corporal (o la economía de ejercicio) da como resultado una mejora menor, una mejora de solo 47 segundos para el mismo maratón.
Un resultado lógico, para los principiantes o los más lentos, que tiene a priori, un margen de mejora mayor. Pero mientras la mayoría de las veces, estos corredores «recreativos» no consideran necesario equiparse con las mejores zapatillas, pensando que este equipamiento está reservado para los atletas, son los que más podrían beneficiarse: para un corredor más lento, ponerse un par de zapatillas deportivas que mejoren la economía de la carrera del 4%, de hecho, puede resultar finalmente en una mejora de hasta el 5% del tiempo en el recorrido diario.
Otras medidas para aumentar la eficiencia metabólica también pueden ayudar a aumentar significativamente la velocidad.
